Grupa wsparcia z elementami psychoedukacji
Jest takie pytanie, które wiele dorosłych osób z ADHD nosi w sobie latami: czy tylko ja tak mam? Ta grupa istnieje po to, żebyś przestał je sobie zadawać.
Osiem spotkań w stałym, kameralnym gronie ludzi, którzy paraliż decyzyjny, porzucone listy zadań i wstyd za kolejne spóźnienie znają z własnego życia, a nie z artykułów. Bez wykładów, bez zadań domowych, bez oceniania. Najcenniejsze zdanie, jakie tu pada, to nie "rozumiem Cię", tylko "u mnie było podobnie i znalazłem na to taki sposób".
Na czym to polega
Prowadzący jest psychologiem, ale jego rola jest tu inna niż w gabinecie: pilnuje ram, czasu i bezpieczeństwa rozmowy, a nie rozwiązuje problemów za grupę. Treść każdego spotkania należy do Was. To Wy wybieracie temat, to Wasze doświadczenia są materiałem, a wiedza, która tu krąży, pochodzi z życia, nie z prezentacji.
Takie ustawienie nie jest przypadkiem. Grupa działa według sprawdzonych zasad wzajemnego wsparcia: dobrowolności, wzajemności i traktowania każdego uczestnika jako osoby z zasobami, a nie zbioru deficytów. Program opiera się na wytycznych dotyczących pracy grupowej i badaniach nad samopomocą dorosłych z ADHD, które pokazują, że własne strategie radzenia sobie i wspierające relacje należą do rzeczy, które realnie pomagają na co dzień.
Grupa jest zamknięta. Zaczynamy w komplecie i kończymy w tym samym składzie, bo zaufanie, którego wymaga szczera rozmowa o własnych trudnościach, buduje się na stałości, a nie na przypadkowych spotkaniach.
W skrócie
- Format
- 8 spotkań co 2 tygodnie, po 90 minut
- Grupa
- 6-10 osób, zamknięta. Przy większej grupie spotkania prowadzi dwóch moderatorów
- Warunek udziału
- Formalne rozpoznanie ADHD (u nas albo gdzie indziej)
- Miejsce
- Stacjonarnie, Warszawa
- Prowadzi
-
mgr Mateusz Kordoń Psycholog
1200 zł
za cały cykl, czyli 150 zł za spotkanie
Dla porównania: 50-minutowa konsultacja indywidualna kosztuje u nas 250 zł. Możesz zapłacić jednorazowo albo w dwóch ratach, bez dopłaty.
Zapisz się do grupyJak wygląda spotkanie
Struktura jest zawsze taka sama i to jest celowe: przewidywalna rama zdejmuje niepewność, a treść za każdym razem należy do Was.
0-10 min
Rozpoczęcie
Krótka informacja organizacyjna i przypomnienie zasad. Bez wykładu.
10-25 min
Rundka
Każdy krótko: co wydarzyło się u mnie od ostatniego spotkania i czy jest coś, czym chcę się dziś podzielić.
25-30 min
Wybór tematu
Prowadzący zbiera wątki z rundki i grupa wybiera ten, który jest dziś najbardziej potrzebny.
30-70 min
Właściwa rozmowa
Ktoś opisuje swój problem albo doświadczenie, a grupa odpowiada: kto miał podobnie, co się sprawdzało, co nie działało.
70-80 min
Podsumowanie
Czy coś z dzisiejszej rozmowy było dla Ciebie szczególnie pomocne.
80-90 min
Zamknięcie
Krótka runda: z czym wychodzę. Bez zadań domowych.
Osiem spotkań, osiem ram do rozmowy
Tematy są ramą, nie programem zajęć. Wyznaczają kierunek rozmowy, ale to grupa decyduje, co w danym temacie jest dla niej ważne. Tam, gdzie przydaje się uporządkowana wiedza o ADHD, prowadzący dokłada elementy psychoedukacji - w zakresie, który wynika z rozmowy, a nie z góry ustalonego programu.
- 1 Poznajmy się i ustalmy, czego potrzebujemy od grupy
- 2 Historia diagnozy: co dała, co zmieniła, jak wpłynęła na patrzenie na siebie
- 3 Codzienne funkcjonowanie: terminy, motywacja, przeciążenie, odkładanie zadań
- 4 Relacje: partner, rodzina, przyjaciele, komunikacja
- 5 Emocje i przeciążenie: frustracja, złość, poczucie winy, wstyd, odpoczynek
- 6 Co naprawdę mi pomaga: wymiana własnych rozwiązań i strategii
- 7 Funkcjonowanie po swojemu: dostosowywanie otoczenia, akceptacja własnego sposobu działania
- 8 Podsumowanie i zakończenie: co było pomocne, czego chcemy więcej
Zasady, które podpisujemy wspólnie
Na pierwszym spotkaniu grupa przyjmuje kontrakt. To nie formalność: te zasady sprawiają, że można tu mówić o rzeczach, o których zwykle się milczy.
Poufność
To, co mówią inni, zostaje w grupie. Mówimy też uczciwie: prowadzący nie może zagwarantować, że każdy uczestnik dotrzyma tej zasady, dlatego sam decydujesz, ile chcesz powiedzieć.
Dobrowolność
Możesz nie odpowiadać, nie zabierać głosu i odmówić rozmowy na dany temat. Milczenie też jest formą uczestnictwa.
Mówienie o własnym doświadczeniu
Zamiast "osoba z ADHD powinna" mówimy "u mnie działa". Nikt tu nie jest ekspertem od cudzego życia.
Bez nieproszonych rad
Najpierw pytanie: "chcesz usłyszeć, co u mnie się sprawdziło?". Rada bez zaproszenia zostaje za drzwiami.
Bez diagnozowania innych
Nie oceniamy, czy ktoś "na pewno ma ADHD" ani "co mu naprawdę dolega". Od tego są diagności.
Bez porad medycznych
Możesz opowiedzieć o własnych doświadczeniach z leczeniem, ale nikt nikomu nie rekomenduje leków, dawek ani zmian terapii. Te rozmowy należą do lekarza.
Równa przestrzeń
Prowadzący dba o to, żeby osoby mówiące dużo nie zagłuszyły osób mówiących mało. Może przerwać długą wypowiedź i zaprosić do głosu kogoś, kto jest z boku.
Granice kontaktu poza grupą
Zasady prywatnego kontaktu między uczestnikami ustalamy z góry, na pierwszym spotkaniu.
Czym ta grupa nie jest
Mówimy to wprost, bo od tego zależy Twoja decyzja: grupa wsparcia nie jest psychoterapią grupową, nie jest treningiem umiejętności, nie jest coachingiem i nie jest formą leczenia ADHD. Nie zastępuje wizyt lekarskich, farmakoterapii ani psychoterapii i może iść z nimi równolegle.
Elementy psychoedukacji pojawiają się doraźnie: kiedy rozmowa zahacza o temat, przy którym warto uporządkować wiedzę o ADHD, prowadzący ją porządkuje. Ich zakres zależy od przebiegu spotkania i od tego, czego potrzebuje akurat ta grupa, więc nie ma tu stałego programu ani listy modułów. To nie jest kurs i nie zastępuje psychoedukacji jako osobnej usługi.
Prosta zasada, której pilnuje prowadzący: rozmawiamy o doświadczeniu i sposobach radzenia sobie, nie o psychologicznych przyczynach problemów. "Mam problem z odkładaniem pracy, co u Was działa?" jest dokładnie na miejscu. Analiza tego, skąd ten problem się wziął, należy już do psychoterapii i tam ją kierujemy.
Jeśli szukasz konkretnych technik i ćwiczeń, zobacz warsztaty tematyczne i coachingowe. Jeśli czujesz, że potrzebujesz pracy z przyczynami trudności, właściwym miejscem jest psychoterapia.
Kto prowadzi
Grupę prowadzi psycholog naszego ośrodka, na co dzień pracujący wyłącznie z dorosłymi z ADHD. Kliknij, żeby zobaczyć pełną sylwetkę.
Terminy wszystkich spotkań
Wtorki 18:00-19:30, co dwa tygodnie. Wszystkie daty znasz z góry, więc możesz od razu wpisać cały cykl do kalendarza.
Częste pytania
Czym grupa wsparcia różni się od terapii grupowej?
Dlaczego wymagacie diagnozy ADHD?
Nie lubię mówić przy ludziach. Czy to mnie dyskwalifikuje?
Czy mogę dołączyć w trakcie cyklu?
Czy przed dołączeniem jest rozmowa kwalifikacyjna?
Co jeśli w trakcie cyklu będę w gorszym stanie?
Chcesz dołączyć do pierwszej edycji?
Zapisz się na konkretną grupę, a w ciągu jednego dnia roboczego odezwiemy się, żeby potwierdzić termin. Sam zapis jest bezpłatny, miejsce ostatecznie rezerwuje płatność za cykl.
Zapisz się