ADHD i Psychoterapia
Dorosłość z ADHD to znacznie więcej niż "trudności z koncentracją". Organizacja, planowanie, emocje i motywacja potrafią wpływać na każdą sferę Twojego życia: pracę, relacje i to, jak myślisz o sobie.
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)
Fundamentem naszej pracy jest psychoterapia w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT) dla dorosłych z ADHD i innymi zaburzeniami neurorozwojowymi. Zobacz, kto u nas prowadzi psychoterapię - z wykształceniem, doświadczeniem i artykułami każdej z tych osób.
Nasze podejście terapeutyczne ściśle uwzględnia specyfikę funkcjonowania neuroatypowego układu nerwowego. Nie narzucamy "jedynych słusznych" rozwiązań, lecz wspólnie wypracowujemy strategie dopasowane do Twojego stylu życia.
Z czym pracujemy na co dzień?
Interwencje dobierane są w taki sposób, aby skutecznie odpowiadały na Twoje indywidualne potrzeby i uwzględniały wzajemne oddziaływanie objawów ADHD.
Organizacja i motywacja
Opracowujemy wspólnie systemy radzenia sobie z prokrastynacją, zarządzaniem czasem i utrzymaniem motywacji przy długoterminowych projektach, uwzględniając spadek poziomu dopaminy.
Regulacja emocji i nastroju
Pracujemy nad radzeniem sobie z przebodźcowaniem, nagłymi wybuchami frustracji, a także obniżonym nastrojem, stanami depresyjnymi czy zaburzeniami lękowymi, które bardzo często współwystępują z ADHD.
Odbudowa samooceny
Lata życia z nierozpoznanym ADHD potrafią mocno zachwiać wiarą w siebie. Terapia to bezpieczna przestrzeń do przepracowania trudnych doświadczeń z przeszłości, poczucia winy i budowania zdrowego poczucia własnej wartości.
Relacje interpersonalne
Uczymy się jak objawy ADHD (impulsywność, zapominanie, inatencja) wpływają na partnerów i współpracowników oraz wypracowujemy skuteczne narzędzia komunikacji w relacjach.
Gwarancja Profesjonalizmu:
Stała Superwizja
Jakość i etyka pracy są dla nas bezwzględnym priorytetem. Dlatego wszyscy nasi psychoterapeuci pracują pod stałą superwizją u certyfikowanych superwizorów.
Oznacza to, że regularnie konsultują swoją pracę z bardziej doświadczonymi specjalistami, co zapewnia najwyższy standard świadczonej opieki, ciągły rozwój zawodowy i świeże spojrzenie na proces terapeutyczny każdego pacjenta. To Twoja gwarancja, że terapia prowadzona jest w sposób bezpieczny i zgodny z najnowszą wiedzą.
Co dalej
Psychoterapia rzadko jest jedynym elementem. U jednych zaczyna się od diagnozy, u innych najwięcej daje zrozumienie własnego mózgu albo konkretny system na co dzień.
Diagnoza ADHD
Jeszcze nie masz rozpoznania? Trzy spotkania: dwa z psychologiem i jedno z lekarzem psychiatrą, który stawia rozpoznanie i omawia leczenie.
Zobacz, jak wygląda diagnozaPsychoedukacja
Czasem najwięcej daje samo zrozumienie, dlaczego pewne rzeczy są dla Ciebie tak trudne. Spotkania możesz odbyć sam albo z bliskimi, którzy chcą lepiej Cię rozumieć.
Poznaj psychoedukacjęCoaching ADHD
Kolejna lista zadań i nowa aplikacja lądują w koszu po trzech dniach? Coaching jest o budowaniu systemu, który działa z Twoim mózgiem. To wsparcie rozwojowe, nie leczenie.
Poznaj coachingNajczęstsze pytania
Czym psychoterapia różni się od konsultacji psychologicznej?
Obie trwają 50 minut i kosztują 250 zł, ale służą do czego innego. Konsultacja psychologiczna to pojedyncze spotkanie: pytanie, wątpliwość, omówienie opinii, decyzja co dalej. Psychoterapia to regularny proces, zwykle co tydzień lub co dwa tygodnie, prowadzony przez psychoterapeutę w nurcie CBT i pod superwizją. Jeśli nie wiesz, co wybrać, umów konsultację - na niej ustalicie, czy terapia ma dla Ciebie sens.
Czy muszę mieć diagnozę ADHD, żeby zacząć terapię?
Nie. Możesz zacząć terapię przed diagnozą, w jej trakcie albo po niej. Diagnoza porządkuje obraz i bywa punktem zwrotnym, ale praca nad emocjami, samooceną i relacjami nie musi na nią czekać. Jeśli w trakcie okaże się, że diagnoza jest potrzebna, terapeuta powie o tym wprost.
Jak często odbywają się sesje i jak długo trwa terapia?
Zwykle co tydzień albo co dwa tygodnie, po 50 minut. Długość zależy od tego, z czym przychodzisz i co chcesz osiągnąć; cele ustalacie na początku i wracacie do nich w trakcie. To nie jest zobowiązanie na lata z góry - o kontynuacji decydujesz Ty.
Zrób krok w stronę lepszej codzienności
Zarezerwuj pierwszą sesję u psychoterapeuty i wspólnie wypracujcie strategie dopasowane do Twojego układu nerwowego.