Psychoedukacja – Twoja mapa i kompas
Sama diagnoza często jest przełomem, ale prawdziwa zmiana zaczyna się od zrozumienia. Psychoedukacja to bezpieczna przestrzeń, w której otrzymasz konkretne narzędzia do budowania przyjaznego środowiska – zarówno dla Ciebie, jak i dla Twoich bliskich.
Wybierz swoją ścieżkę:
Psychoedukacja ADHD dla dorosłych
Stworzona dla osób dorosłych, u których zdiagnozowano ADHD. Naszym celem jest poszerzenie Twojej samoświadomości oraz wyposażenie Cię w konkretne umiejętności organizacyjne i emocjonalne.
Zakres programu (Moduły):
Zrozumienie specyfiki ADHD
Biologiczne podstawy, objawy i to, jak wpływają one na funkcjonowanie w różnych obszarach życia (praca, dom, relacje).
Organizacja i zarządzanie czasem
Narzędzia ułatwiające planowanie. Strategie radzenia sobie z odkładaniem zadań na później (prokrastynacja).
Budowa "rusztowania"
Ustrukturyzowanie środowiska domowego i zawodowego, aby minimalizować problemy z deficytem uwagi.
Higiena snu i odpoczynek
Nauka strategii wspomagających regulację rytmu okołodobowego i dbania o zasoby energetyczne.
Psychoedukacja emocjonalna
Zarządzanie emocjami, frustracją, impulsywnością i przebodźcowaniem, co jest kluczowe w budowaniu zdrowego poczucia własnej wartości po latach życia z nierozpoznanym ADHD.
Psychoedukacja dla bliskich
Stworzona dla partnerów, rodziców lub innych członków rodziny osoby z ADHD. Pomagamy zrozumieć specyfikę objawów bez oceniania i wyposażyć bliskich w narzędzia budujące zdrowe, wspierające relacje.
Zakres programu (Moduły):
Zrozumienie objawów
Poznanie charakterystyki ADHD i uświadomienie, że wiele z zachowań (np. zapominanie, wyłączanie się) nie wynika ze złych chęci, lecz ze specyfiki mózgu.
Skuteczna komunikacja
Wprowadzanie strategii jasnych i konstruktywnych rozmów, minimalizujących nieporozumienia i frustrację, by unikać destrukcyjnych kłótni.
Budowanie partnerstwa
Tworzenie środowiska wspierającego pacjenta w radzeniu sobie z codziennymi zadaniami, z zachowaniem granic (aby nie wchodzić w rolę "rodzica" swojego partnera).
Wsparcie dla bliskich i zarządzanie kryzysem
Omawianie metod dbania o własne granice i zasoby emocjonalne. Nauka technik radzenia sobie w sytuacjach, w których objawy (takie jak silna impulsywność i drażliwość) wpływają negatywnie na atmosferę w domu.
Psychoedukacja ADHD dla par
Dedykowana parom, z których przynajmniej jedna osoba posiada diagnozę ADHD. Praca koncentruje się na budowaniu wzajemnego zrozumienia i obniżaniu napięcia w codziennych sytuacjach.
Ważna uwaga
Pamiętaj, że sesje te mają na celu przekazywanie wiedzy i poprawę zarządzania objawami w kontekście życia we dwoje. Psychoedukacja nie zastępuje systemowej psychoterapii par, w której rozwiązuje się głębokie konflikty relacyjne. To wsparcie uzupełniające!
Zakres programu (Moduły):
Znaczenie ADHD w związku
Wspólne poznanie, jak dynamika objawów wpływa na codzienną równowagę, podział obowiązków oraz bliskość między partnerami.
Wypracowanie języka "bez winy"
Odchodzimy od obwiniania się na rzecz jasnej i otwartej komunikacji. Uczymy się rozmawiać o objawach bez interpretowania ich jako ataku czy lekceważenia.
Tworzenie systemu rozwiązań
Wspólne wymyślanie narzędzi i "rusztowań" dopasowanych do dynamiki Waszego związku, np. sprawiedliwy i jasny podział obowiązków.
Rozwiązywanie problemów tu i teraz
Koncentracja na praktycznych metodach łagodzenia codziennych trudności, zanim urosną one do rangi poważnych, relacyjnych konfliktów i niepotrzebnych pretensji.
Wybierz swoją ścieżkę i zrób krok do przodu
Nasze sesje psychoedukacyjne to praktyczne spotkania nastawione na "tu i teraz". Wybierz odpowiedni profil z listy poniżej i umów wizytę w kalendarzu.