Październik: Miesiąc Świadomości ADHD. Masz diagnozę? Zacznij od pakietu startowego. Zobacz pakiet
Psychoterapia ADHD (CBT) · w gabinecie, Warszawa
Psychoterapia ADHD dla dorosłych: gdy ADHD splata się z lękiem, nastrojem albo relacjami
Lata życia z nierozpoznanym ADHD zostawiają ślad: krytyczny głos w głowie, lęk, obniżony nastrój, napięcie w relacjach. W psychoterapii poznawczo-behawioralnej (CBT) pracujesz nad tym z psychoterapeutą, regularnie i dłużej, na konkretnych sytuacjach z Twojego tygodnia. Nie musisz mieć diagnozy, żeby zacząć.
Psychoterapia jest częścią leczenia. Coaching i warsztaty grupowe to co innego: wsparcie rozwojowe, które leczeniem nie jest.
Najbliższe wolne terminy w gabinecie
Klikasz termin, wybierasz w 3 krokach, potwierdzenie SMS-em od razu.
Nie możemy teraz pokazać wolnych godzin. Zostaw zgłoszenie, a wyślemy propozycje terminów.
Czym jest psychoterapia ADHD dla dorosłych
Psychoterapia ADHD dla dorosłych to forma leczenia, w której z psychoterapeutą pracujesz nad tym, jak ADHD wpływa na Twoje emocje, samoocenę, relacje i codzienne działanie. W Klinice ADHD prowadzimy ją w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT), pod superwizją: sesje trwają 50 minut i odbywają się zwykle co tydzień albo co dwa tygodnie, w gabinecie przy ul. Karola Bohdanowicza 17 w Warszawie.
Nie musisz mieć diagnozy, żeby zacząć. Terapia nie zastępuje leków, ale dobrze się z nimi uzupełnia. W odróżnieniu od coachingu i warsztatów, które są wsparciem rozwojowym, psychoterapia jest częścią leczenia.
Z czym pracujemy na co dzień
Tematy dobieracie do tego, z czym przychodzisz. Najczęściej wracają te cztery.
Organizacja i motywacja
Odkładanie spraw, planowanie, utrzymanie motywacji przy długich projektach. Przy ADHD odległa nagroda motywuje słabiej niż to, co dzieje się teraz, i terapia to uwzględnia.
Emocje i nastrój
Przebodźcowanie, nagłe wybuchy frustracji, obniżony nastrój, stany depresyjne i lękowe, które często współwystępują z ADHD.
Samoocena
Lata życia z nierozpoznanym ADHD potrafią zachwiać wiarą w siebie. Pracujecie nad trudnymi doświadczeniami z przeszłości, poczuciem winy i życzliwszym obrazem siebie.
Relacje
Jak impulsywność, zapominanie i wyłączanie się wpływają na partnerów i współpracowników, i jak rozmawiać, żeby objaw nie był czytany jako lekceważenie.
Jak wygląda terapia krok po kroku
Pierwsze spotkanie
Opowiadasz, z czym przychodzisz i co chcesz zmienić. Terapeuta pyta o historię trudności, dotychczasowe leczenie i diagnozę, jeśli ją masz.
Wspólne cele
Ustalacie, nad czym pracujecie i po czym poznacie, że idzie w dobrą stronę: mniej odkładania ważnych spraw, mniej wybuchów złości, spokojniejsze wieczory.
Regularne sesje
Zwykle co tydzień albo co dwa tygodnie, po 50 minut. Pracujecie na konkretnych sytuacjach z Twojego tygodnia.
Praca między sesjami
Sprawdzasz w codzienności to, co wypracowaliście, a na kolejnej sesji omawiacie, co zadziałało, a co trzeba zmienić.
Przegląd i decyzja
Co jakiś czas wracacie do celów. O kontynuacji, przerwie albo zakończeniu terapii decydujesz Ty, z terapeutą.
Terapia po późnej diagnozie
Diagnoza ADHD w dorosłości często przynosi ulgę, ale też trudne pytania: ile rzeczy potoczyłoby się inaczej, gdyby ktoś zauważył to wcześniej, ile razy niepotrzebnie obwiniało się siebie. Złość, smutek i żal po takiej diagnozie są naturalne. Psychoterapia daje przestrzeń, żeby przyjrzeć się swojej historii na nowo, oddzielić to, co było objawem, od tego, co jest Tobą, i zbudować bardziej życzliwy obraz siebie. To często pierwszy krok do zmian, które potem łatwiej utrzymać.
Na czym polega terapia poznawczo-behawioralna przy ADHD
Terapia poznawczo-behawioralna łączy pracę nad tym, co robisz, z tym, co myślisz i czujesz. Przy ADHD jest bardzo praktyczna: zamiast szukać jednej przyczyny wszystkich trudności, bierzecie na warsztat konkretne sytuacje z Twojego tygodnia i sprawdzacie, co działa.
- Organizacja i planowanie. Dzielenie dużych zadań na małe kroki, plan dnia, który da się utrzymać, przypomnienia na zewnątrz zamiast liczenia na pamięć.
- Odkładanie spraw. Rozpoznawanie momentów, w których zaczynasz uciekać od zadania, i sposoby, żeby jednak zacząć.
- Myśli o sobie. Praca z krytycznym głosem w głowie ("znowu zawaliłem", "jestem beznadziejna"), który po latach z nierozpoznanym ADHD bywa bardzo głośny.
- Emocje. Sposoby na frustrację, złość i przeciążenie, zanim przejmą kontrolę nad dniem albo rozmową.
- Utrzymanie zmian. Plan na gorsze tygodnie, bo przy ADHD nawyki łatwo się rozsypują, a powrót do nich jest częścią pracy, nie porażką.
W pracy z dorosłymi z ADHD terapeuta bywa bardziej aktywny niż w wielu innych terapiach: pomaga uporządkować sesję, wraca do ustaleń z poprzedniego tygodnia i razem z Tobą sprawdza, co udało się wprowadzić. Terapeuta nie daje gotowych recept na życie. Razem sprawdzacie rozwiązania, które pasują do Twojego rytmu, pracy i relacji, i zmieniacie je, jeśli nie działają.
Kto prowadzi psychoterapię
Psychoterapeutki pracujące w nurcie poznawczo-behawioralnym, pod stałą superwizją. Przyjmują w gabinecie. Kliknij, żeby przeczytać więcej i wybrać termin z tą osobą.
Jak wybrać terapeutę
Przejrzyj profile: wykształcenie, doświadczenie z ADHD i tematy, którymi się zajmują. Liczy się też zwyczajne poczucie, że z tą osobą da się rozmawiać; pierwsze spotkania są okazją, żeby to sprawdzić.
Regularna superwizja oznacza, że trudniejsze sytuacje z terapii terapeuta omawia z doświadczonym specjalistą. Służy to jakości i bezpieczeństwu Twojej terapii. Wykształcenie, doświadczenie i artykuły każdej osoby znajdziesz na stronie zespołu.
Nie wiesz, czy potrzebujesz terapii? Zacznij od konsultacji
Konsultacja psychologiczna to pojedyncze spotkanie, 50 minut: pytanie, wątpliwość, omówienie opinii, decyzja, co dalej. Na niej ustalicie, czy terapia ma dla Ciebie sens, czy lepsza będzie psychoedukacja albo coaching.
Psychoterapia a leki
Leki mogą zmniejszyć nasilenie objawów, a terapia pomaga ułożyć codzienność, poradzić sobie z emocjami i z tym, co narosło przez lata bez diagnozy. O lekach decyduje lekarz psychiatra; psychoterapeuta nie wystawia recept. Na pierwszej sesji powiedz, jakie leki przyjmujesz i kto je prowadzi.
Psychoterapia, psychoedukacja, coaching i grupy: czym się różnią
Psychoterapia
Proces z psychoterapeutą CBT, pod superwizją. Emocje, samoocena, lęk, nastrój, relacje i źródła trudności. 250 zł za 50 minut.
Psychoedukacja
Spotkania o tym, jak działa ADHD i co pomaga na co dzień, dla Ciebie, Twoich bliskich albo dla par. 270 zł za 50 minut.
Coaching ADHD
Tu i teraz: organizacja, nawyki, energia i cele. Wsparcie rozwojowe, nie terapia. 250 zł za 50 minut.
Warsztaty i grupy
Praca w małej grupie na codziennych sytuacjach, stacjonarnie w Warszawie. Wsparcie rozwojowe, nie terapia grupowa.
Jak przygotować się do pierwszej sesji
- Zastanów się, co najbardziej utrudnia Ci dziś życie i co chcesz, żeby się zmieniło. Wystarczą dwa, trzy konkrety.
- Jeśli masz opinię z diagnozy ADHD albo dokumentację wcześniejszego leczenia, weź ją ze sobą albo dodaj w portalu pacjenta.
- Spisz leki, które przyjmujesz, i informację, kto je prowadzi.
- Pomyśl, czego oczekujesz od terapeuty: konkretnych narzędzi na co dzień, rozmowy o emocjach i relacjach, czy jednego i drugiego. To pomoże ustalić cele już na pierwszym spotkaniu.
Ile kosztuje psychoterapia
| Spotkanie | Czas | Cena |
|---|---|---|
| Sesja psychoterapii (CBT), w gabinecie | 50 min | 250 zł |
| Konsultacja psychologiczna: pojedyncze spotkanie, decyzja co dalej | 50 min | 250 zł |
Płacisz za każdą sesję osobno, według cennika z dnia rezerwacji. Pierwszą wizytę w klinice odwołasz bezpłatnie najpóźniej 3 dni przed terminem, każdą kolejną do 24 godzin przed. Jesteśmy placówką prywatną, bez kontraktu z NFZ. Pełny cennik.
Dla kogo jest psychoterapia ADHD
Dla dorosłych z ADHD albo z podejrzeniem ADHD, u których trudności z uwagą i organizacją łączą się z lękiem, obniżonym nastrojem, niską samooceną, wypaleniem albo napięciem w relacjach. Także dla osób po diagnozie, które chcą zrozumieć swoją historię i zbudować nowe nawyki z kimś, kto zna specyfikę ADHD.
Terapia ma największy sens, gdy masz przestrzeń na regularne spotkania i gotowość, żeby między nimi sprawdzać nowe sposoby działania. Jeśli przede wszystkim potrzebujesz wiedzy o ADHD, dobrym początkiem bywa psychoedukacja, a jeśli chodzi głównie o organizację pracy, coaching. W sytuacji zagrożenia życia lub zdrowia dzwoń pod numer alarmowy 112 lub 999.
Pytania o psychoterapię
Czym psychoterapia różni się od konsultacji psychologicznej?
Obie trwają 50 minut i kosztują 250 zł, ale służą do czego innego. Konsultacja psychologiczna to pojedyncze spotkanie: pytanie, wątpliwość, omówienie opinii, decyzja co dalej. Psychoterapia to regularny proces, zwykle co tydzień lub co dwa tygodnie, prowadzony przez psychoterapeutę w nurcie CBT i pod superwizją. Jeśli nie wiesz, co wybrać, umów konsultację: na niej ustalicie, czy terapia ma dla Ciebie sens.
Czy muszę mieć diagnozę ADHD, żeby zacząć terapię?
Nie. Możesz zacząć terapię przed diagnozą, w jej trakcie albo po niej. Diagnoza porządkuje obraz i bywa punktem zwrotnym, ale praca nad emocjami, samooceną i relacjami nie musi na nią czekać. Jeśli w trakcie okaże się, że diagnoza jest potrzebna, terapeuta powie o tym wprost.
Jak często są sesje i jak długo trwa terapia?
Zwykle co tydzień albo co dwa tygodnie, po 50 minut. Długość zależy od tego, z czym przychodzisz i co chcesz osiągnąć; cele ustalacie na początku i wracacie do nich w trakcie. To nie jest zobowiązanie na lata z góry: o kontynuacji decydujesz Ty.
Czy terapia może być online?
Obecnie psychoterapię prowadzimy w gabinecie. Jeśli zależy Ci na sesjach online, zapytaj recepcję o aktualne możliwości: +48 732 126 044.
Czym psychoterapia różni się od coachingu ADHD?
Psychoterapia pracuje także nad źródłami trudności: emocjami, samooceną, lękiem i nastrojem, i jest częścią leczenia. Coaching koncentruje się na tu i teraz, czyli na organizacji, nawykach, energii i celach, i nie jest leczeniem. Jeśli w coachingu pojawią się tematy wymagające terapii, coach powie o tym wprost.
Czy w terapii mogą uczestniczyć bliscy?
Psychoterapia w Klinice ADHD jest indywidualna. Dla bliskich mamy psychoedukację (270 zł), a dla par psychoedukację o ADHD w związku (380 zł, 90 min). Psychoedukacja dla par nie zastępuje psychoterapii par. Szczegóły: psychoedukacja.
Umów pierwszą sesję
50 minut z psychoterapeutą CBT, w gabinecie w Warszawie. Wybierz termin, resztę przeprowadzimy krok po kroku.
Treść sprawdzona merytorycznie: mgr Justyna Górnik, Psycholog, Z-ca Dyrektor Medycznej d/s Psychologii. Ostatnia aktualizacja: .