Październik: Miesiąc Świadomości ADHD. Masz diagnozę? Zacznij od pakietu startowego. Zobacz pakiet
Coaching ADHD · stacjonarnie (Warszawa) albo online · wsparcie rozwojowe, nie leczenie
Coaching ADHD dla dorosłych: system na co dzień, który działa z Twoim mózgiem, nie przeciw niemu
Kolejna lista zadań i nowa aplikacja wylądowały w koszu po dwóch dniach? Coaching jest o tu i teraz: energia, nawyki, organizacja, praca. Razem z certyfikowaną coach ADHD budujesz rozwiązania dopasowane do Twojego rytmu, zamiast wtłaczać się w cudze ramy. Diagnoza nie jest warunkiem. To wsparcie rozwojowe, nie leczenie ani psychoterapia.
Prowadzi mgr Małgorzata Jaroszewska-Graboś, certyfikowana coach ADHD: Foundation Core Program (CATI, ICF Level 1) i Simply ADHD (ADD Coaching Academy).
Najbliższe wolne terminy
Klikasz termin, wybierasz w 3 krokach, potwierdzenie SMS-em od razu.
Nie możemy teraz pokazać wolnych godzin. Zostaw zgłoszenie, a wyślemy propozycje terminów.
Czym jest coaching ADHD
Coaching ADHD to sesje 1:1 z certyfikowaną coach, na których budujesz własny sposób na codzienność: jak zacząć zadanie, które odkładasz od tygodnia, jak nie wypalić się przy presji na wyniki, jak ułożyć dzień tak, żeby struktura trzymała się dłużej niż dwa dni. W przeciwieństwie do psychoterapii, która często pracuje też nad przeszłością i źródłami trudności, coaching jest zorientowany wyłącznie na tu i teraz oraz na to, co przed Tobą.
Coaching jest dla osób z diagnozą ADHD i dla tych, które jej jeszcze szukają. Sesja trwa 50 minut, online albo w gabinecie przy ul. Karola Bohdanowicza 17 w Warszawie. To wsparcie rozwojowe: nie jest leczeniem ani terapią i nie zastępuje psychoterapii, psychoedukacji ani wizyt u lekarza. Jeśli w trakcie pojawią się tematy, które wymagają terapii, coach powie o tym wprost.
Nad czym pracujecie
Zarządzanie energią
Co dodaje Ci napędu, a co wyczerpuje baterie. Sposoby na odkładanie zadań i paraliż decyzyjny, bez poczucia winy.
System na miarę
Koniec z listami zadań porzucanymi po dwóch dniach. Rusztowanie dopasowane do tego, jak działa Twój mózg, które realnie trzyma strukturę.
ADHD w karierze
Jak wykorzystać hiperfokus, radzić sobie z nudą i wypaleniem, i jak mówić o swoich potrzebach tam, gdzie liczą się wyniki.
Jak to wygląda krok po kroku
Rezerwacja
Wybierasz termin na tej stronie, w 3 krokach, z potwierdzeniem SMS-em. Pierwszą wizytę w klinice opłacasz najpóźniej 3 dni przed terminem.
Pierwsza sesja
Mówisz, co chcesz, żeby działało inaczej: jedna rzecz, nie dziesięć. Razem ustalacie, od czego zacząć i po czym poznasz, że działa.
Kolejne sesje
Budujecie system nawyków bez presji, na Twoich sytuacjach z pracy i z domu. Tempo i liczbę sesji ustalasz z coach.
Gdy pojawia się więcej
Jeśli w rozmowach wychodzi temat, który wymaga psychoterapii albo wizyty u lekarza, coach mówi o tym wprost i pomaga wybrać właściwą drogę.
Kto prowadzi coaching
mgr Małgorzata Jaroszewska-Graboś
Coach ADHD · online i gabinet
„Nie naprawiam. Pomagam odkryć to, co już w Tobie działa. Sama jestem dorosłą osobą z diagnozą oraz mamą dziecka z ADHD. Znam to życie od podszewki.”
Wykształcenie coachingowe
Warsztat kształcony w USA: Foundation Core Program (CATI, ICF Level 1) i Simply ADHD (ADD Coaching Academy). W trakcie Certified Neurodiversity Coach.
Doświadczenie biznesowe
Wieloletnia praca w międzynarodowych korporacjach, w HR i sprzedaży. Zna realia pracodawców i presję na wyniki od środka.
Podstawy psychologiczne
Psychologia HR (Uniwersytet Warszawski) i Praktyczna Psychologia Motywacji (SWPS).
Dla rodziców
Jesteś rodzicem nastolatka z ADHD?
Diagnoza dziecka porządkuje wiedzę, ale codzienność dalej potrafi trzeszczeć: poranki na ostatnią chwilę, lekcje kończące się awanturą, kłótnie o telefon i Twoje coraz płytsze baterie. Coaching dla rodziców to praca nad tym, na co masz wpływ po swojej stronie: domowa logistyka, reagowanie bez eskalacji, własna energia. Pracujesz Ty, jako rodzic. To wsparcie rozwojowe, nie terapia rodzinna ani element leczenia dziecka.
Nad czym pracujemy: rytm dnia, który nie opiera się na Twoim ciągłym pilnowaniu; zasady domowe, których da się przestrzegać; rozmowa zamiast przeciągania liny; miejsce na Twoje potrzeby, nie tylko dziecka.
Wolisz grupę?
Warsztaty coachingowe „ADHD w pracy i karierze”
9 spotkań po 90 minut, co tydzień, w grupie 6-10 osób, stacjonarnie w Warszawie. Na koniec wychodzisz ze spisanym planem dostosowania środowiska pracy. Diagnoza nie jest warunkiem. Prowadzi ta sama coach.
Coaching, psychoedukacja, psychoterapia: czym się różnią
Coaching ADHD
Tu i teraz: energia, nawyki, organizacja, cele. Nie jest leczeniem ani terapią. 250 zł za 50 minut.
Psychoedukacja
Wiedza o tym, jak działa ADHD, z psychologiem, który zna Twoją opinię. Dla Ciebie, bliskich albo par. 270 zł za 50 minut.
Psychoterapia
Dłuższy, regularny proces z psychoterapeutą CBT: emocje, samoocena, lęk, nastrój, relacje. 250 zł za 50 minut.
Ile kosztuje coaching
| Forma | Czas | Cena |
|---|---|---|
| Sesja coachingu ADHD, 1:1, online lub w gabinecie | 50 min | 250 zł |
| Sesja dla rodzica nastolatka z ADHD, 1:1 | 50 min | 250 zł |
| Warsztaty coachingowe „ADHD w pracy i karierze”, grupa 6-10 osób, stacjonarnie | 9 x 90 min | 1 800 zł |
Za sesję płacisz osobno, według cennika z dnia rezerwacji. Pierwszą wizytę w klinice odwołasz bezpłatnie najpóźniej 3 dni przed terminem, kolejne do 24 godzin przed. Jesteśmy placówką prywatną, bez kontraktu z NFZ. Pełny cennik.
Dla kogo jest coaching ADHD
Dla dorosłych z diagnozą ADHD i dla tych, którzy jej jeszcze szukają, jeśli chcą narzędzi na co dzień: w pracy, w domu, w organizacji czasu i energii. Także dla rodziców nastolatków z ADHD, którzy chcą ułożyć domową logistykę po swojej stronie.
Coaching nie jest właściwą drogą, gdy głównym tematem są lęk, obniżony nastrój albo trudne doświadczenia z przeszłości: wtedy lepiej zacząć od psychoterapii albo konsultacji psychologicznej. O lekach decyduje lekarz psychiatra. W sytuacji zagrożenia życia lub zdrowia dzwoń pod numer alarmowy 112 lub 999.
Pytania o coaching
Czy coaching ADHD to terapia?
Nie. Coaching to wsparcie rozwojowe, które nie jest leczeniem ani terapią. Pracujecie nad organizacją, nawykami, energią i celami, tu i teraz. Jeśli pojawią się tematy wymagające terapii, coach powie o tym wprost.
Czy potrzebuję diagnozy, żeby zacząć?
Nie. Coaching jest dla osób z diagnozą ADHD i dla tych, które jej jeszcze szukają. Jeśli chcesz sprawdzić, czy to ADHD, osobną drogą jest diagnoza ADHD u dorosłych.
Czy sesje mogą być online?
Tak. Sesje odbywają się online albo w gabinecie przy ul. Karola Bohdanowicza 17 w Warszawie; formę wybierasz w kreatorze przy każdej rezerwacji.
Czym coaching różni się od psychoedukacji?
Psychoedukacja to spotkania z psychologiem o tym, jak działa ADHD i co z tego wynika; jest elementem leczenia. Coaching zaczyna się tam, gdzie już wiesz, jak działa Twój mózg, i chcesz przełożyć to na codzienne systemy. Wiele osób łączy jedno z drugim.
Ile sesji potrzebuję?
Tempo i liczbę sesji ustalasz z coach; zależą od tego, co chcesz zmienić. Nie ma pakietu, za każdą sesję płacisz osobno.
Jak odwołać albo przełożyć sesję?
Pierwszą wizytę w klinice odwołasz bezpłatnie najpóźniej 3 dni przed terminem, każdą kolejną do 24 godzin przed, w portalu pacjenta albo telefonicznie (+48 732 126 044).
Umów pierwszą sesję
50 minut 1:1 z certyfikowaną coach ADHD, online albo w gabinecie. Wybierz termin, resztę przeprowadzimy krok po kroku.
Treść sprawdzona merytorycznie: mgr Małgorzata Jaroszewska-Graboś, Coach. Ostatnia aktualizacja: .